失恋のつらい気持ちを切り替えるための考え方や方法を解説!

この記事を読んでいるあなたは、

  • 失恋がつらい理由を知りたい
  • 失恋のつらい気持ちを切り替えるための考え方が知りたい
  • 失恋のつらい気持ちを切り替えるための方法が知りたい

上記のように考えているかもしれません。

この記事ではそんなあなたに「失恋のつらい気持ちを切り替えるための考え方や方法」をお伝えしていきます。

失恋がつらい理由

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今まさに失恋の苦しみの真っ只中にいるという人は、「早くこのつらい気持ちから抜け出したい、切り替えたい」と考えているのではないでしょうか。

そもそもなぜ失恋がつらいのか、その理由について解説していきます。

心の支えを失うから

自分の行動の原動力になっていたり、安心感をもたらしてくれたりしていた存在がいなくなることで喪失感を覚えます。

「この人がいるから頑張れる」という前向きな気持ちも消失し、時に希望さえも失ってしまうことがあります。

また、心の支えとなっていた存在を失うことで孤独を感じ、全てを悲観的に捉えてしまうこともあるでしょう。

相手に拒絶されたと感じるから

好意を寄せていた相手から、「交際相手として認められなかった」「拒絶された…」という現実が深い傷となります

他人から求められない自分の存在や、自らの足りないところを思い知らされることで、悲しみや絶望感に苛まれます。

また、この出来事がトラウマとなってしまうこともあります。

相手に執着しているから

「この人以上の人は存在しない」と、周りが見えなくなり相手に執着してしまうことも、失恋のつらさを払拭できない原因の1つです。

また、「いつかは振り向いてくれるかもしれない」という期待や可能性に賭けて想い続けてしまうことで、いつまでもつらい気持ちを引きずってしまいます。

失恋のつらい気持ちを切り替えるための考え方

失恋切り替え考え方
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では、どのようにして失恋のつらい気持ちを切り替えたらよいのでしょうか。

切り替えるための考え方を3つご紹介します。

自分の気持ちを整理してみる

失恋すると、「どうして?」「何で?」という感情が渦巻き、思考がぐちゃぐちゃになることがあります。

そんな時は一度冷静になり、自分の気持ちを整理してみましょう。

まず、「失恋した」という現実を受け止めること。

どれだけ考えても「失恋した」という事実は変わらないので、現状を理解することが大切です。

次に、「なぜ失恋したのか」原因を探ること。

失恋には必ず理由があります。

自分に問題があるのか、相手側の問題なのか、それともその両方か。

しっかりと分析することで、「それなら仕方ないか」と高ぶっていた感情が落ち着くこともあります。

勉強になったと前向きに捉える

失恋することで自分に足りないものを知ったり、他人の考えや気持ちに気付くいいきっかけとなることもあります。

反省点を改善することで、次の恋愛に活かすこともできます

「失恋しなければ気付けなかった。いい勉強になった」と前向きに捉えることで、後々の自分にとってプラスとなるはずです。

執着心を捨てる

「この人以上の人は存在しない」といつまでも執着していると、素敵な人との出会いを見逃してしまうかもしれません。

世界には78憶もの人がいます。

その中のたった1人に執着するのはやめて、「世の中にはもっとたくさんの人がいる」とポジティブに考えましょう

失恋のつらい気持ちを切り替えるための方法

失恋切り替え方法
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頭の中では「このままではダメだ」と理解しているけれど、ひとりになるとつらい気持ちを思い出してしまう。

そんな時に気持ちを切り替える方法を11個ご紹介します。

泣いて発散する

泣くことにネガティブなイメージを持っている人もいるかもしれません。

ですが、涙にはストレスホルモンを体外に排出するデトックス効果があると言われています。

泣くことを我慢せず、つらい気持ちや悲しい気持ちを思い切り発散しましょう。

食べて元気になる

美味しいものを食べると脳内でたくさんのドーパミンが分泌されます。

ドーパミンは快楽や快感を司っており、生きる意欲を湧かせてくれます

自分の大好物を食べて、元気を取り戻しましょう。

ただし、食べ過ぎには要注意です。

思い出の品を捨てる

貰ったプレゼントや、一緒に撮った写真を手元に残しておくことはおすすめできません。

いつまでも未練を断ち切れなくなってしまうので、思い切って捨ててしまいましょう

思い出に浸るのは悪いことではありませんが、思い出に縋るのはつらさが増してしまうだけです。

友達に話を聞いてもらう

自分の気持ちを吐き出すことはとても大切なことです。

共感してくれる友達に話を聞いてもらいましょう。

ただし、上から目線でアドバイスをしてくる友達は避けた方が無難です。

吐き出すはずが、余計にストレスを抱える羽目になります。

イメチェンする

一昔前のドラマや漫画でありがちな「失恋したら髪を切る」という行為ですが、これは意外と効果的であると言われています。

新しく生まれ変わったような気持ちになることや、イメチェンしたことを周囲の人に褒められると自信にも繋がります

風水的にも、髪は邪気が溜まりやすい場所で、髪を切ることで運気が上昇すると言われています。

趣味に打ち込む

スポーツで汗を流したり、映画やドラマを見るなど、自分の好きなことをすることでリラックス効果が得られます

また、趣味のサークルやコミュニティに参加することで新しい出会いがあるかもしれません

共通の趣味を通して意気投合することも期待できます。

仕事に没頭する

失恋して仕事が手につかなくなる人もいるでしょう。

しかし、そのつらさや苦しさをバネに仕事に精を出すことができれば、自身のスキルアップにもつながります

そんなあなたの姿を見た人が、あなたに好意を持ったり、素敵な相手を紹介してくれるかもしれません

自分磨きに励む

失恋は外見や内面を磨くきっかけにもなります。

「見返してやる!」と一念発起したり、「魅力的な人間になるぞ!」という前向きな気持ちは、自身を成長させてくれます

身だしなみを整えたり読書で知見を広げるなど、他人を魅了できるように努力することで、充実した日々を過ごすことができるでしょう。

旅に出る

恋人ができると相手に気を遣ってしまい、行きたい場所に行けなくなることもあります。

フリーの今だからこそできる、おひとりさま旅行を満喫しましょう。

「今度は恋人と一緒に来たいな」と思える場所を開拓するのもいいですね。

時間が解決してくれるのを待つ

「何をしても失恋のつらい気持ちが消えない」ということもあるでしょう。

失恋から立ち直るために必要な期間は、3ヶ月と言われています。

無理矢理気持ちを切り替えようとするのではなく、「その時」が来るまで待ってみるのも1つの方法です。

新しい恋を始める

今までの恋を新しい恋に上書きすることで、失恋を忘れるという方法もあります。

学校や職場で出会いがないという人も、マッチングアプリや街コンなどで新しい出会いを探すことができます。

失恋した相手を引きずってしまい、比べてしまうこともあるでしょう。

しかし一歩踏み出し、相手のいいところを見つけることで徐々に惹かれていくこともあるかもしれません。

また、失恋を引きずったまま付き合った結果、いつの間にか失恋した相手のことは忘れていたというパターンもあります。

失恋のつらい気持ちを切り替える方法まとめ

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この記事では「失恋のつらい気持ちを切り替えるための考え方や方法」について解説しました。

失恋はつらいことですが、自身をステップアップさせるチャンスでもあります。

どの切り替え方が自分に合っているかを試して、素敵な出会いにつなげていきましょう。